En tidig ledig onsdag..inga problem att gå upp som sagt, men efter min tripp till Gbg så deckade jag i soffan och vaknade lagom tills Jenni kom hem. Varför jag var ledig idag var för att jag var tvungen att ta mig till folktandvården i Mölndal. Skulle röntka mitt face..mer om det sen. Tog ut timmarna som jag jobbade i helgen så det vra bra.

Tack vare att jag gick upp så tidigt idag så hann jag göra lite saker innan jag åkte. Jag hann att vika in alla lakan och fixa iornding lite här hemma (alltid nåt som kan pillas med), sen hann jag även epilera mina armar, det var länge sen nu. Sköönt o va hårfri :D hehe love it!

Anki kom hit ikväll..hon ska spendera sin natt här, kanske fler :) alway welcome darling <3



Efter att Tess fick klart sina fransar så fixade Jenni klart mina..skrev ju att vi skulle fortsätta lite idag, så NU är jag fullfransad igen :D här är efter-bilden. Ni såg ju hur det såg ut igår :P hahah. Nu har jag nog som flest fransar. NICE!

Ne nu är det dags att sova..ladda för en tidig morgon igen såklart :)
Hoppas eran onsdag var bra..för SNAAAART är det fredag IGEN :D

Nattii//A

 

Inte för sjutton hade jag tänkt att missa ett onsdagspass för benen på gymmet idag. Även om jag kuden sovit huuuuur mkt längre som helst. NOPE! klockan ringde 05.45. UPP och hoppa :D no problem..

En liten överraskning just nu är att vi har träningsvärk..o det konstiga är att det är i vadrena. När sjutton hade vi träningsvärk i vdarena sist? Vi har en teori..det är löpningen från i tosdags som har gjort det..har även lite träningsvärk på rmpan..o det är nog också tack vare löpningen. Så man blir ju inte förvånad över varför löpning är såå bra :) hehe som sagt så har vi tänkt o typ löpa lite vare tisdag och torsdag dom kommande veckorna för att se hur vi mår av det. Har ju inte gjort det på flera månader som ni vet, bara NÅGON enstaka gång typ som Jenni gjorde i söndags. Förr sprang vi ju VARJE dag innan vi började träna nåt..

Benpasset så ut som det brukar. Hann med alla övningar idag men tog ett kortare "pass" för vader och baksidalår.
Benpress: 4*8 reps.
Utfall: med stånd på ställning 4*8 reps.
Knöböj: på ställning med stång 4*8 reps.
Vader: 3*8 reps.
Baksida lår: 3*8 reps.
Mage på maskin 4*20 reps. Samtidigt gjorde vi plankan.



Jennis fab:iga mage ;) min e väl på god väg, åt det hållet...hehe

Min lediga dag har lett till ändrade mattider såklart, så är det alltid..

Anne: frukost 06.20: 2 kokade ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake whey100
Lunch 11.15: Thaisoppa med sweet chilli o en grov brödskiva. (recept kommer imorrn)
Mellanmål 15.00: Proteinshake whey100
Mellanmål 17.30: Ett mellanstort glas oboy
Kvällsmål 19.45: Tonfisk med lite olja, chilliflakes och pasta/pizzakrydda.

Jenni: Frukost 06.20: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake whey100.
Mellanmål 10.30: Apelsin och grönt te.
Lunch 12.30: Thaisoppa med sweet chilli och en grov brödskiva.
Mellanmål 15.00: Grönt te och en liten bit kaka...chokladkaka typ.
Mellanmål 17.30: Kvarg med jordgubbs funlight och pumpakärnor.
Kvällsmål 20.00: Ett stort glas oboy.

Inget mer nu..sovdags snart ju!
Later//A

Regn!...då blockar man fram gummistövlarna om man ska gå ute en del. En självklarhet..hehe

Linne - H&M. Kort Sidenjacka - Gina Tricot. Byxor - (kissy legging) Nelly.com. Gummistövlar - Din sko. Armband - Nelly asseccories. Örhängen - H&M.

ÄNTLIGEN har jag fått tillbaka min älskling. Saknat den sååå mkt, alla vet ju hur handikappad man är utan en välfungerande telefon, tragiskt men så är det now days! Ska skydda den med allt jag kan, köpt skärmskydd och silikonskydd som ska sättas på dirr. Mycket lycka idag känner jag <3

Riktigt snygga byxor från Sisters point som ni kan köpa från nelly.com för 399:-! Påminner om nowheres byxor faktiskt. I want!

Ibland går det inte att förklara, det bara är som det är och nu är det som det är och det är absolut LAST TRY. Jag vet att det är dumt och vela men livet är fullt av överraskningar och saker händer av en anledning..

Att ge fukt till huden är viktigt..speciellt när det är kallt ute, huden torkar ut som bara den så fort det blir minusgrader! Finns ju dom som har torr hud året om också iofs men det har väl inte vi direkt.

Bodybutter i all ära men vi har en kräm från Nivea som vi köpte för ett tag sen på Rusta för 50:- som vi verkligen gillar! Den finns säkert på alla ställen där det säljs produkter från Nivea, men jag har iaf inte sett nån så stor o billig nånstans, för den vi har är 400ml, dom andra är 250ml.

Den har hållt länge och den ger en undebar fukt hela dagen, huden blir verkligen insmord eftersom det är MILK, inte lotion. Den ger en fin lyster på huden också...glänsande snygga ben får man inför kvällarna ute ;)

we like!

okej, idag var det min tur att få fina fransar, ahhaha vilken skrutt jag var innan! Idag pillade jag av en hel del så jag har ju inte direkt sett så fatlg ut som på bilen :P ni får se före bilden idag och efter bilden imorrn, för jag är inte ritkigt klar än, vi orkade inte göra klart allt till 100% för Jenni var tvungen o tvätta gåret ikväll me så det fick inte bli för sent.

Ser väldigt bra ut nu också men Imorrn blir det fullt iaf :D alltså ÄNNU bättre. Skööönt när allt tär nygjort igen...inför helgen o allt.



Blev förvånad över hur fullt det blev på tvättsället idag...? Har ju typ bara en massa träningskläder o sånt där..eheh det är inte såå ofta det hänger mkt annat just där. Men som sagt, idag var det mer än vanligt. Yes, tvätt-tisdag ni vet..

Aja, höll på o somna precis innan Jenni blev klar med mina fransar så nu är jag megatrött..dags att ladda för en jobblös men tidig onsdag för min del.

Nattii!!//A

En VÄLDIGT ovanlig start på tisdagens träning. Vi gick upp tidigare idag endast för att få några minuter extra och springa lite på löpbandet. Sprang i 15 minuter hela tiden, inga intervaller idag. Fan vad gött det var! man fick igång hjärtat och kroppen ordentligt..det tog på krafterna för det kändes när vi tränade..fast det kan ju också varit för att vi inte hade Jack3d i systemet! :P hehe

ne men det är klart att man är lite tröttare efter löpning än i vanliga fall. Funderar på att ta sånna små löppass nu dom här sista veckorna varje tisdag och torsdag, ojoj..vad kan det göra tro? Alltid bra med lite extra av allt ;)

Dagens träning blev ändrad tack vare det som sagt..det blev ländrygg och stående t-rodd som vanligt i början 4*8 reps, sen körde vi axlar med hantlar och stående rodd men då körde vi bara 3*8 och även biceps och triceps körde vi bara 3*8 för att vi skulle hinna köra armhävningar och mage som vanligt.. Där körde vi 3*20. Det här passet kommer som vanlgit kännas imorrn, speciellt i ländrygg och bröst. Tack vare marklyften och armhävningarna :)



En extra liten kallorikälla droppade som bekant in i dagens matintag..
Frukost 06.20: Havregrynsgröt med linfrön drottningsylt.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Apelsin & grönt te.
Lunch 12.20: Räkor och grönsaker..recept längre ner.
Mellanmål 14.20: En semla.
Mellanmål 17.30: Kvarg med funlight som smaksättning (jordgubb) och pumpakärnor i.
Kvällsmål 20.15: Grönt te och lite nötter & russin.

Inget mer för idag..
//A