ber om ursäkt för att jag inte skrivit på en vecka. men vill komma in i nya jobbet sen har allt typ handlat om flyten och nu är det inte ens två veckor kvar utan 10  dagar kvar tills vi får nyckeln. tro aldrig jag varit så exalterad över någonting förut.'även fast det blir lite stressigt då lilla syrran flyttar samma helg så mamma är bortlovad som flytthjälp så blir bara jag och benny och hans bror. dok så börjar jag bli stressad över att benny och hans bror är så lugna när det gäller att packa. jag skulle hälls velat packa för typ 1 månad sen, hatar när det blir panik packning och man bara slänger ner allt i kartonger för tar så mycket längre tid att packa upp allting då. nej nu ska jag dra på mig träningskläderna och pallra mig till gymmet innan jobbet.

tänkte jag skulle ha kört med bilder på mig själv men det är svårt att fota sig själv på gymmet och vill inte direkt störa någon i deras pass och fråga om dom vill leka papparazzi. men hittade i alla fall några bilder från google. tänkte i allafall att jag skulle vissa ett bra benpass dom här övningarna körde jag i går och så någon till men kommer inte på vad dom heter.

leg lifts: bra övning för insidalåren och rumpan. då jag vill förbränna mera en jag vill pumpa mina muskler så kör jagtunga vikter men få repetitioner så jag kör denna med 20 kilos vikt,fem gånger och 4 repetitioner. vill man att det ska dra mera i rumpan så ställer man sig med näsan mott stången och kör benen rakt bakåt.

detta är en form av benpress den tränar rumpa och lår. finns ofta instruktioner på själva maskinen hur du ska göra det som är skönt med maskinerna är att det är svårt att göra fel så är man nybörjare så skulle jag föreslå maskiner då skade risken är mycket mindre. den här kör jag med 70 kilos vikt och samma där 5 gånger 4 repetitioner. 

här har vi leg curl maskinen finns också på dom flesta gym. denna drar som bara fasiken i baksida lår kör 30 kilos vikter på den och 5 gånger 4 på den opckså

ingen säger nej till en snyg rumpa och snygga ben och jag älskar den här övningen. dok så kan jag känna av min gammla idrottskada i mina knän när jag kör den här så jag ser till att vara ordentligt uppvärmd innan. jag brukar köra denna med 5 kilos hantlar i varje hand när jag gör denna också bara för att plåga rumpan och bennen lite extra. denna kör jag i 30 sekunder gånger 5. man gör så många man hinner i ett lagom tämpo.


 

den här övningen är lättare om man börjar utan skivstång och ju mer van man börjar bli sen så kan man slänga in skivstången. då man ofta belastar knäna ojämt och det sliter mer en vad det gör nytta. den här är den utlimata ben övningen då den drara lår och rumpa jag brukar alltid köra denna övning 30 sekunder i snabbt temp och 5 gånger sen brukar jag även försöka köra en repetition på tå då hälen inte får nudda golvet då blir det lite mera vader man tränar. 

den här övningen är super bra för insida lår och oftast så är maskinen flexibel och man kan köra utsidalår på samma maskin när det gäller insida år så brukar jag köra 45 i vikt sen 6 gånger 4 repetitioner. och samma med utsida lår men där är jag lite klenare och kör 27 kilo.

och sist men inte minst har vi den pile squats den absolut bästa övningen för rumpan tycker jag denna känns riktigt bra och tar något fruktansvärt. jag brukar ta bort hantlarna och köra kettlebells vikter i stället då dom hantagen är mycket skönare att hålla i. denna kör man 30 gånger 4 och äfter det sen när man kört detta pass körde jag även 15 min på crosstrainern bara för att köra i genom hela kroppen. 

halloj har varit på jobbet hela dagen därför jag inte skrev i morse. bion i går var super duper bra men stora skådisar med så vad hade man väntat sig:) dok lite besviken på att favoriten Chaning Tatum inte var med mera i filmen. i dag är det bara 3 veckor kvar tills vi flyttar in i nya lyan. nej nu blir det myslördag först en dusch med älsklingen  medans potatisgrattängen står i ugnen sen blir det ryggbiff till det:) 

här har ni klippen jag pratade om i går dom är suveränt bra och lite inspirerande för dom flesta skulle ju inte tacka nej till en victoria secret modells kropp:)

halloj. i dag har jag varit ut till mitt nya jobb ute i nacka och fått schema och lite nycklar ditt. och för att fira min nya heltids anställning så tänkte jag att vi skulle lyxa till det här hemma med middag i kväll och massa mys så blir tre rätters middag och sen G.I. Joe på bio lite senare i kväll:) kanske slänger upp lite bilder om jag hinner:)

tänkte att jag skulle slänga in lite bilder och recept på vad jag äter nu dom här veckorna då jag ligger i hårdträning inför sommaren.i går var det dags för amrarna och ryggen att plågas lite och hittade här om dagen tränningspassen som victoria secret modellerna kör och tänkte att jag var tvungen att tesat det och i dag bränner det i armarna så kommer nog sno några övningar därifrån i fortsättningen kan kasta in dom klippen lite senare i dag :)

kyckling tacos 

alla kan göra tacos finns inget direkt recept på det då man tar dom grönsakerna man gillar steker kyckling(massa protein) har ner lite taco krydda i kycklingen på med lite salsa sen är det bara att frossa:) skippa grädfilen och vill man ha något i stället för gräddfilen kör lättkvarg 

köttfärssås med fitness nudlar (shiritaki nudlar) 

hacka och stek en lök ner med köttfärsen. ta vilka kryddor man vill ha vi körde svart peppar, vit peppar färsk timjan och färsk oregano, salt i med tommatpure sen krossade tomater vi körde med chili i 

shiritaki nudlarna eller fitness nudlarna är helt underbara det innehåller bara 10 kalorier per 100 gram och 3 gram kolhydrater så e perfekt att ersätta pastan med. sen ett stort lass med grönsaker.

fitness nudlarna finns på gymgrosisten eller mm sport men e verkligen att rekomendera om man vill gå ner något kilo

dok e dom rätt dyra 25kronor för 200 g men hittade facktist på ett ica vid gymet som hade dom för 19 så köpte på mig några påsar då:)

detta är det perfekta frukosten eller mellanmålet 

lättkvarg med lågkallori äppelmos. 

jag brukar köra i lite russin för att ha någon form av tuggbart i då jag har svårt för mat man inte kan tugga på utan som man bara sväljer direkt. på med lite kanel för förbränningens skull hade även på lite kardemumma i dag också:) 

och självklart körde jag citron vatten till all mat:)

nu börjar det dra i hopp sig inför flytten som sker den 4 maj:) i helgen så var vi en snabbis på ikea i barkarby och vart snabbt kära i denna huvudgavel den var då slut i svart och i torleken 180 som vår nya säng kommer vara på så vi dundrade till ikea i uppsala där den fans. vi har haft lite svårt med just vad vi ville ha för huvudgavel men denna vart båda sålda på så då var det lika bra att slå till:) vi har ju köpt en ny kontinental säng så den får vi hemkörd den 4 maj:) såhär ser den ut och den e praktisk också så e lite dolt förvarings utryme där man kan ha små prylar och böker eller nån tidning:) kommer bli så himla snyggt i våran nya lya:) går och drömmer om hur vi ska ha det på vår stora balkong som det e söderläge på och e på 15 kvadrat det e verkligen en dröm lägenhet för mig:)
 nej nu ska jag pallra mig till gymet:) i dag kör vi armar och rygg:*)

nu är vi inne i sista veckan som jag och killens bror har. det startade med att jag för typ 6 veckor sen hade en liten dipp och var inte motiverad till något utom att tycka synd om mig själv med glass i soffan varje kväll. så då sa han det att klarara jag att träna tre gånger i veckan i 6 veckor så får jag handla ett valfrit plagg ine på pub eller i mood gallerian. och jag är ju som jag är och måste utmana folk så jag gick med på det och på måndag har dom där 6 veckorna gått och då jag kört rätt mycket styrka så visar inte vågen så himla stor skillnad -2 kilo men jag känner mig helt klart på topp älskar att gå till gymet nu tar mer och mer för varje gång och älskar min kropp. hade ju dock tänkt att jag skulle köra gärnet sista två veckorna och satsa riktigt jäkla hårt men så klart bröt förkylningen ut och i dag lyckades jag äntligen ta mig till gymet efter 5 dagar utan det jävla abstinens det blir efter det, framför allt då killen tränar varje dag utom måndagar så man blir ju sugen själv men jag ska ge förkylningen någon dag till inna jag pressar i gen:)
dagens middag köttfärssås med fitness nudlar:)

tjenixen i dag är en bra dag, gårdagens träning brinner i min rumpa och i mina lår. jobbar hela veckan på blomsterpassagen och nu börjar det närma sig till maj det är inte bara det att det börjar bli varmare o solen skiner mer och mer utan för att den 3 maj får vi tillgång till våran nya lägenhet som vi har köpt:) en två i mariehäll i bromma(ligger  nära sumpan och annedall) jag e helt kär i den lägenheten och ska bli så jäkla skönt att få fixa och äntligen blir jag och min pojke sambos:)finns dok en nakdel vi ska köpa ny säng men där har vi helt olika smak vi brukar tycka rätt så lika men inte när det kommer till just det:( haha men det löser sig som allt annat:) nej nu ska jag slita mig från datan och göra nånting vettigt:)

tänkte slänga in lite bilder från min sista plåtning jag gjorde för min argentur innan jag bestämde mig för att lägga av. anledningen till varför jag la av var igentligen för att jag inte ville vara plus size modell då jag hade gjort plåtningar tidigare och var då size 0-2 och sen komma tillbaka och ha storlek 5 var alldeles för jobbigt för mig då jag inte vant mig och kännde mig tillräckligt säker på mig själv i min nya kropp. i dag är jag nog ganska glad över att jag slutade då det tärde xtremt mycket på mig. även fast det självklart finns dagar då jag saknar det fruktansvärt mycket jag fotades mest i underkläder och bikini då det faktist är så jag trivdes bäst med min kropp under min 0-2 size tid. jag var alltid väldigt bekväm med min kropp men av den enkla anledningen till varför jag inte lägger upp dom bilderna på bloggen utan väljer dom andra är för att jag ska ha kontroll över vilka som ser dom:) man vet aldrig med folk nuförtiden:p nej nu har ni fått reda på lite mera nu ska jag titta till kycklingen jag har i ugnen till middag:) hel grillad kyckling i ugn med kokt potatis:)