Inspirerad av den bortgångne, men oförglömlige,

 - Zyzz -

Rest in Peace

På ett sätt är styrketräning och fitness ett heltidsjobb...

... om man är riktigt seriös med sin träning det vill säga.

Det är inte bara själva träningen som spelar roll i framgången för en sjyst fysik.

Det är kosten, att passa tider, att hålla sig borta från saker o ting som hämmar kroppen och muskeluppbygget, samt en mängd andra faktorer.

Men alla väljer att träna på sitt sätt, och alla har sin egna nivå som man kör på. Man ska dock ha klart för sig att om man vill ha en sjyst fysik, samt om man vill ha den relativt fort, så måste man höja nivån på seriositeten, vilket ju är självklart.

Hur seriös är jag då?

På en skala 1-10 skulle jag nog sätta mig själv på en 7:a eller 7,5:a

Jag tränar i princip varje dag, men det fattas ytterligare några nivåer för att man ska kunna kalla sig för RIKTIGT seriös. Jag tror dock att jag kommer ligga runt 9:an eller 10:an om 1-2 år.

Missförstå mig inte, jag VILL bli kallad en tia redan idag, men det är verkligen en stor skillnad på nivåerna upp dit, och jag vill ändå va realistisk med min egna bedömning.

Aja, nu till gårdagens samt dagens pass

Vader igår + chins och dips träning (alltså inte CHIPS och DIPS... ba för att notera)

Fan va liten o gullig jag ser ut på den här bilden

Chins...

Mössa på för att det var en bad hair day... enough said

Och dips...

Under dagens pass körde jag igenom ryggen... 

Ådror!!!

Love it... do you?

P.s ... saknar sommarn :(

Gonatt!

- SmsmBoy

... tränat har jag ;)

Hade vader och mage på schemat idag

vart strul med grabbarna och det blev för sent, så vi ställde in gympasset idag...

... hindrade inte mig dock från att träna hemma ;)

Körde lite magövningar hemma, like a baws. Börjar komma upp former nu, vilket också är BAWWSS... gäller bara o få bort fettet så dom syns tydligare... men det e lång tid kvar tills sommarn så NOOO RUSH!

Budskapet talar sitt tydliga språk, kom ihåg detta:

Lite Protein of the Gods för att hjälpa muskeluppbyggandet: aldrig fel...

(toasts med skinka och ost, keso och proteinshake blandat med mjölk)

Ådror på armarna! Snyggt eller inte snyggt?

Själv tycker jag det är kungligt med ådror ;) men till en viss gräns såklart...

Ska käka lite o lira Xbox sen SHOOO

(p.s glöm inte fråga om det är nåt ni undrar över gällande träning och sthlms uteliv... ELLER annat för den delen)

<3
 

Hej HOPP gummi SNO...

... aa ni vet

Började dagen med en fika med mina GRABBAR, dom ville veta I DETALJER vad som hände på kryssningen, och eftersom jag är en människa som inte är snål så bestämde jag mig för att dela med mig lite av mitt liv till dom... se så glada dom blev!

SEN... vart det axel-slakt...

På bild har vi min kusin Nino i fronten, min lillebror "Tompa" ståendes bakom Nino och jag till höger, dålig bild... men en bild är bättre än ingen bild, ellerhur era bild-kräsna jävlar ?

Övningen på bilden heter "sidlyft med hantlar" och tränar först o främst den mellersta delen av axelpartiet. Vill man ha runda o fina axlar så är denna övning ett måste. Tänk på att börja med hantlarna vid höften i startposition (inte framför kroppen) och tänk att du ska lyfta armarna utåt så att du bildar en halvcirkel när du kommit upp. Armarna ska inte komma över axelhöjd. Tänk dessutom på att armbågen ska ha nå den högsta punkten i lyftet, det är alltså inte hanteln som ska nå högst upp.

Repetera tiiiiills...

axlarna bränns ;)

Imorn blir det vader och mage!

Skönt... not... eller jo lite... kanske... ääää

Gonatt!

- Sammy

... sa aldrig att jag skulle på nån kryssning men... aah

Harem Nights kryssning som höll på 8-9 december

På plats fanns stora namn som:

Cheb Khaled

Medina

Shan the man Atci

Här har vi Cheb Khaled live

Mycket folk!

... och ännu mer dans

Fåna sig lite i hytten...

BAM! 

Red Bull ger dig vingar...

_________________________________________________________________________________________________

Summering?

Visst, kul men fyfaaaaaaan vad många babbar som viftade med sina jävla flaggor på dansgolvet... man kunde ju fan tro att man befann sig på en livs levande bananbåt...

Men annars vart det väl bra... hände lite grejer också, såklart ;)

Fiiifaaan längtar till att få träna imorn (eller idag... kl e över 12)

Hörs imorn ;)

- Sammy

Asså

Det har vart ett snöoväder, ja

bussarna går inte som dom ska, ja

kaos i trafiken, ja

kallt, ja

...

- lägg in fler ursäkter här -

... OCH?

Det är en HELT vanlig dag på gymmet, som om det vore vilken lektion på skolan som helst, eller vilket jobb som helst. Man drar sig dit vare sig man vill eller inte. Tror du att kroppen byggs på av sig själv? Det är DU och bara DU som kan göra skillnaden, så lägg ner med alla ursäkter.

Jag och kusinen tog oss till gymmet med bilen, och det är nästan så man önskar att man inte hade gjort det... kan man tänka.

Men så tänker inte jag.

Det tog runt 10 munuter för oss att parkera bilen pga all snö.

Gjorde det oss nåt? - Nej 

Vi drog o jobbade istället

Slaktade ryggen lite, å sen drog vi hem

"Ännu en dag på jobbet" 

Stay tuned, imorn kommer nog mitt första videoinlägg

- Coach Sammy -

Kommentarerna haglar över Facebook...

Juniors profil

Jag kände inte dig, men av att döma från vad alla har/hade att säga om dig så verkade du som en toppen kille som var älskvärd och omringad av många människor.

Jag fick fram ditt namn först efter att ha bläddrat lite på Stureplans hemsida, då jag sett ett flertal bilder på dig på olika klubbar. Sen såg jag att man hade startat en kampanj, "Movember", för att skänka pengar till cancerfonden. Vissa klubbchefer hade dessutom valt att spara sin mustach under hela Novermber månad för att visa sitt stöd till dig och andra drabbade.

Hoppas du vilar i frid och att du är på ett bättre ställe, tänker på dina nära som går igenom en svår tid nu...

<3

Nu ska jag iväg o träna, hörs sen

- Sammy

BAAAMMMMM!!!

Vad tycks?

P.S - ska ni dricka Red Bull, så drick åtminstone sockerfritt...

För då blir ni lika coola som mig ;)

Gonatt, imorn ska jag berätta om en mycket kåt flicka på klubben hihho

Sha!

Shaa, lite snabbt bara ;)

Fiifaan höll på o spy idag på gymmet... leg days, gotta love em!

Men under passet så intalade jag mig själv att det är onsdag idag, alltså lill-lördag. Så jag tänkte, "varför inte träna hårt nu och gå igenom smärtan, så har jag nåt att se fram emot sen mot kvällen som en slags belöning?"

... så jag körde skiten ur dom ;)

 Får se vart jag hamnar ikväll... 

Blir säkert Rose - kanske slänger upp en bild sen på vad jag har på mig.

Ses ute i vimlet!

<3

Det e så konstigt...

Vart sjuk i nån vecka nu och då ska man ju inte träna, vilket jag heller inte gjort. Och när jag väl inte tränar så känner jag inte för att ha något med träningen o göra - alls. Och det inkluderar även bloggandet om träning.

Så det blir som en slags paus...

Aja, nu e jag frisk o ska börja träna gärnet igen. Och med träning - kommer bloggande.

Hörs imorn!

Gonatt