Linda Allerhed

Nyttigare cheescake

Tuesday, July 23, 2013, kl 1:11 PM
Igår vart jag så sjukt sugen på scheescake trots en dag med mumsigt godis! Så jag valde att göra en nyttigare variant!

Senna smulade jag ner digestivekex utan tillsatt socker (ska göra en på nötter och frön någon gång) och lade i botten, vill man så kanan blanda det med kokosolja eller jordnötssmör, men nu krossade jag bara kexen för en snabbvariant! Sedan tog jag philadelpiaost light, kesella och turkisk yoghurt och mixade det med hallon och Casein! Inget sötningsmedel, inget socker!! Och så in i frysen! MUMS!!!!!


NYHET! Flytta din blogg till Nattstad - nu kan du importera din gamla blogg - klicka här!
Ingen kategori
 ·  487 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

Helgen har varit grym!

Monday, July 22, 2013, kl 7:27 AM
Vilken underbar helg jag haft!!! Så himla mysigt att komma iväg en stund med syster och bara vara och göra sånt som vi är bra på! Träna, prata, film i soffan och äta gott gott!! Nu längtar jag efter en ny mini semester!! Vill verkligen åka iväg till västkusten över en långhelg! Måste ta tag i det!!

Här kommer lite bilder från helgen!








Ingen kategori
 ·  503 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg

Underbara helg!!

Friday, July 19, 2013, kl 4:25 PM
Helgen har börjat bra! Igår kom syster hit! Vi är husvakt så vi har bott/ bor i mammas och pappas hus! Syrran jobbat mest så jag har fått fördriva tiden med massa mys med barnen, städ, träning och matlagning! 40 min kvar innan vi ska åka till stan gör inhandling av fredagsmys!! Sen ikväll blir det ett styrkepass med syrran! Inte ofta hon kör utanför gymmet men när hon är här har hon inget val! Körde ett tabatha/cirkelinspirerat pass igår kväll! Gick kanon! :) men imorgon blir det andra bullar! Då åker jag med henne i Sthlm för två härliga systerdagar/träningsdagar! Så underbart att dela intresse så här! Båda brinner verkligen för träningen! 👍

Nej nu är jag godissugen så nu vill jag att tiden ska gå!! :)




Ingen kategori
 ·  513 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg

Nyttiga blåbärsprotein/dinkelmuffins

Tuesday, July 16, 2013, kl 7:51 AM
Bakade igår kväll och då blev det protein/dinkel blåbärsmuffins! Supergoda!! Tog knappt 15 min från att jag började med smeten till att dom var klara! Måsttade inte som vanligt så man får pröva sig fram! Eten ska ju vara tjock!

2ägg
Stevia
Dinkelmjöl
Liite kokosmjöl
1 skopa-1 dl blåbärscasein
1 msk smör/kokosolja
1/2 dl kvarg/turkisk yoghurt
Valfri mjölk
Lite bakpulver
Blåbär som du ska lägga i muffinsformarna innan smeten (går att strö dom över också)

Ugnen på 175-200 grader

Vispa ihop allt och in i ugnen! Haha








Ingen kategori
 ·  520 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

2 pass på mindre än 1 timme!

Tuesday, July 16, 2013, kl 7:42 AM
Dagarna bara går! Bad,sol, träning och massa mys och lek har det blivit! 😊

Är så stolt och nöjd med resultaten jag får av träningen! Tränar i princip ALDRIG på gym då tiden inte riktigt finns där!

Igår blev det Backträning när Elias sov i vagnen samt att mamma var med och "pushade" mig och busade med Albin! 10 ruscher upp för en backe med "kvicksand" jobbade på ett speciellt sätt så det tog verkligen på flås, men ben också magen kan jag lova! Passet tog ynka 20 min! Och på kvällen körde vi styrkan! Tabtha inspirerat och sjuuukt jobbigt! Tog 25 min att köra! Mer behövs inte! Man köttar in i det sista och detta ger också en hög efterförbränning! Timmeslånga pass är överskattat och kan bara bli jobbiga! 💪

På kvällen efter passet och min dagliga kvällsgröt så ställde jag mig och bakade! Recept kommer i nästa inlägg! 😊👍




















Ingen kategori
 ·  523 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

Sånt här ska inte få hända!!

Thursday, July 04, 2013, kl 2:00 PM
Det har hänt, sånt som inte ska hända... Sånt som inte får hända.. Det har hänt! Man tror aldrig att det ska hända någon man känner men det har det! Fast jag kände ju inte honom egentligen! Bara hans familj! Men i lilla ärla känner man varandra fast man inte känner varandra! Man hälsar, man pratar och man är liksom som en stoooor avlägsen familj! Och man bryr sig! Man bryr sig om varandra!

I måndags morse förlorade vi en underbar kille! Bara 22 år, i en tragisk, hemsk och fruktansvär olycka, bilolycka! Bara några km hemifrån!han Hade åkt hemifrån men av någon anledning var han tvungen att vända och sen tog det slut! Han krockade med ett träd i en alldeles för hög hastighet och sedan fattade bilen eld! Sånt här får inte hända!!!! Hur kunde det hända?! :O Fast jag inte kände honom väl så kände jag hans familj och detta gör så ont i mig!! De gånger jag träffade honom var han en framåt och social, väldigt glad människa med sååå många vänner som älskade honom! Bara 22 år!

I måndagskväll åkte jag och mamma och tände ljus vid olycksplatsen och lämnade en blomma! Tårarna bara rann och allt man än gång tyckte var så viktigt, alla små problem känns genast så obetydliga! Livet är så skört och man måste verkligen ta vara på varje sekund och visa dom man älskar hur mycket de betyder för än! Man vet aldrig vad som väntar än när man vaknar upp på morgonen! Man måste uppskatta varje dag man får även om det är en dålig dag!! Tänk att vakna upp på morgonen och inte veta om man kommer leva till dagens slut! Sånt man inte får gå Runt och tänka, men just nu gör jag det! Har många tankar som snurrar just nu och det tar på krafterna! Men det är så jag bearbetar saker tyvär! Jag analyserar ALLDELES för mycket! Jag hatar att jag vill så mycket nu, vill veta saker, men inte kan!

Imorgon är det minnesstund för honom i kyrkan! Jag ska gå! Min mamma också gör hon känner också familjen och detta tog hårt! Tog nog väldigt hårt på dom flesta! För sånt här FÅR inte hända!!!!!!!!

Den där kurvan kommer föralltid vara en mardröm att åka förbi! Du kommer föralltid vara älskad och saknad Johan! Vila i frid! ❤


Ingen kategori
 ·  580 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

Maaaaaaat

Tuesday, June 18, 2013, kl 10:30 PM
Så sjukt hur jag förr åt så jävla pissilla! Har utvecklats rejält både på matfronten men också på träningsfronten!! Träningen ger mig grymma resultat! Många snackar skit om bodypump men jag bara ökar! Vecka efter vecka! Har de tyngder jag har under ett "vanligt" träningspass och musklerna blir bara starkare!!! Den förändring jag gjort med maten är att jag nu äter mycket mer samt KOLHYDRATER som tjejer är så jävla rädda för!! Varje kväll nu har jag kört en jättetallrik med gröt som gör på havregrynsgröt, vatten och en äggvita! Sedan strör jag en skopa (30g) proteinpulver och sen mjölk! Mumma!!!!! Mat behövs för att musklerna ska återhämta sig på bästa sätt och snabbt! Jag som tränar i princip varje dag behöver snabb återhämtning!! Och känner verkligen hur det hjälper! Önskar bara jag kunde välja sen vart all mat ska sätta sig liksom! Tuttarna har liksom blivit mindre efter viktnedgång så gärna där samt hjälpa "the ass" att växa ännu mer!! Haha! Ja önska kan man iaf! ;)


Dagen började med lite sovmorgon och sedan en dunderfukost samt celsius och ut på löptur med vagn innan dagislämning! Efter det blev det hem för lite aminosyor och middagslur för Elias! Jag försökte passa på att njuta i solen samt städa lite! Även en mumsig lunch hanns med! kör väldigt mycket vitt kött nu som protein! kyckling och fisk! nu blev det kyckling med massa grönsaker och min nya favorit stevia ketchupen! Sedan blev det promenad till dagis för hämtning och sen mellis i form av en liten tallrik proteinpudding! Blev också lek ute samt ännu mer sola innan mamma kom och vi promenerade över till henne så Albin fick bada i poolen! Även middagen spenderades där! Samma som lunch plus ägg och mammas specialsallad! ;) efter det promenerade jag och Elias hem! Nattade honom sen kom Albin och jag nattade honom och drack sen en pwo för snabb styrketräning innan jag nu moffat i mi min jättetallrik med prottegröt och strax ska jag dricka mina aminosyror och sen Nanna kudden!

Imorgon ska jag klippa mig och fixa lite midsommarnaglar! Men det bästa av allt! LILLASYSTER KOMMER!!! <3<3<3








Ingen kategori
 ·  620 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

Morgoncardio

Friday, June 07, 2013, kl 9:11 AM
Barnen sover så då får man passa på att hoppa upp på bandet för lite morgoncardio!! Vill ju inte springa när barnen är vakna och tt få det gjort nu ger mer tid för sol och mys ute på tomten! :)

Idag vankas det nog grillning, vin och solning här hemma i det underbara vädret! Ska få in lite bicepsträning när barnen sover middag sen också! :) härliga fredag!


Ingen kategori
 ·  661 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg

Träningspass

Wednesday, June 05, 2013, kl 7:56 AM
Sitter just nu och planerar dagens träningspass som ska göras med underbara Tess! Fick som önskemål att det skulle vara mycket bål och det blir det! 😉 Och ett tufft avslut! Ska bli skitkul! Skivstänger och medicinbollar plus pilatesboll ska användas! 👍

Frukosten är intagen och nu vaknade min lilla plutt! Har hittat en favouritfrukost! Havregrynsgröt som jag blandar med 1 äggvita och vatten som jag sedan micrar och på det sen har jag proteinpulver, lite stevia och kanel samt mjölk! MUMS!!!!!!




Ingen kategori
 ·  677 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·  

Sliter

Tuesday, June 04, 2013, kl 10:28 PM
Veckan är igång och så är träningen! Är så sjukt stolt över hur jag lyckats förändra min kropp på så kort tid! Jag kan lova att jag slitit hund och svettats som en flodhäst för detta och det är såå värt det! Har lärt mig hur min kropp fungerar och vad den behöver och vilken träning som verkligen ger något! Långa halvdana pass ger mig inte ett skvatt! Korta, intensiva och runga pass är det som gäller! Vila gör jag när kroppen behöver det men varje muskel får vila minst en dag iaf! Har ökat matintaget! Förr var jag som de flesta tjejer, rädd för kolhydrater och mycket mat men idag vet jag annat! Äter man för lite så tar kroppen av musklerna som man annars sliter för att bygga upp! För att behålla maximal muskelmassa gäller det att man får i sig bra och mycket mat! Speciellt protein men också kolhydrater som får direkt till musklerna och ger dom energi!! Svält eller alldeles för lite mat gör att förbränningen sjunker drastiskt och kroppen och musklerna förtvinar! Bra och mycket mat ger musklerna som tar mycket energi, chans att bygga upp sig maximalt och öka förbränningen och ämnesomsättningen! Ju mer muskler man har desto mer bränner man i vila och sånt kan vara avgörande! Har aldrig utvecklats så bra som jag gör nu med mycket mer mat och annat tränigsupplägg! Är pigg, stark och har mer fritid! :)




Ingen kategori
 ·  695 läsare
 ·  
 ·  Mobilblogg
 ·