If stress burned calories, I'd be a supermodel. 

Idag har det varit noll aktivitet från min sida.. Känns inte helt okej! Jag vaknade rätt sent idag för jag har inte kunnat sova de senaste nätterna utan har bara legat och vridigt mig i 2 timmar innan jag äntligen har somnat! Dö trist och hoppas att det inte fortsätter såhär länge till 

Vad brukar ni göra när ni inte kan sova? 

Idag blev det i alla fall en vilodag, men klockan är rätt mycket nu och mitt sömnproblem är fortfarande aktuellt.. så jag funderar på om jag ska ta mig till gymmet istället och göra någon nytta! Plus att lägga sig i solariumet är även rätt lockande haha. Det enda positiva med att gymma på nätterna är att det inte är något folk!  = alla maskinerna för mig själv 

Nä, det blir att springa iväg till gymmet! Så lär jag kanske va hemma kl 01 lagom till att sova.

Sov gott och dröm sött ni som hade tänkt göra det och ni andra nattugglor kanske också vill ta på er de snabba-skorna och göra av med lite energi? 

OMELETT 

Tid: 10 min 

1 portion

Ingredienser: 

• 2 st ägg
• 2 msk vatten
• 1 krm salt 
• ev. 0.25 krm finmalen svartpeppar 

(grundrecept)

Om man vill ha fyllning så kan man ha vad man vill:

T ex: 

• 1 skiva (50g) tärnad kassler eller rökt skinka
• 0.5 dl hackad (tinad) spenat
• 1 dl riven ost 
• 1 msk färska örtkryddor t ex basilika, persilja, gräslök, dragon, körvel.. 

LAKTOSFRITT
GLUTENFRITT
VEGETARISKT (välj en vegetarisk fyllning!)

Min fyllning till omeletten innehöll: 

• rostbiff
• hackad rödlök och parika
• kryddor: salt, svartpeppar, oregano, kanel, kött & grillkrydda och cayennepeppar

Jag stekte löken med en tsk kvarg (för att slippa onödiga fetter) , vispade ihop ägg och kryddor lite lätt med en vanlig handvisp, hackade paprikan, löken och rostbiffen och la i med äggen. Hällde i stekpannan (en liten) och stekte på medelvärme.
Serverade med sallad, tomat, gurka, paprika och lök som jag dessutom droppade lite citronsaft på och toppade med pytte lite flytande honung. Utsökt! 

Då var det spikat!!!  

På fredag ska jag och min vänstra halva Gogo:a!!! Det var ett tag sen nu och jag är väldigt taggad och smått pirrig.  Ska bli kul att få dansa lite, för dansa är livet! ♥ ♥ ♥ 

Mer info för den som vill veta vart festen är på fredag kommer senare.. 

Bilderna är från senast vi dansa! 

Min personliga lista över:

HISS 

♥ GRÖNSAKER:

Nu förstår jag varför mina föräldrar och alla andra tjatade på mig när jag var mindre att man skulle käka grönsaker! Hur har jag kunnat underskatta och totalt dissat att äta grönsaker under min uppväxt? Visst, kanske lite tråkigt om man inte kryddar lite men det blir automatiskt mycket godare när man är medveten om hur bra det är; man blir mätt, får i sig bra näring och det är kalorisnålt! Ät mer grönsaker  

♥ HUSLIG:

Genom att bara städa, tvätta, laga mat och diska så bränner man lite kalorier i smyg. T ex när man dammsugar så kan man överdriva lite och dammsuga lite extra så man känner att man blir utmattad. Kliva upp och ner hela tiden när man dammar hyllor, böja sig ner (på rätt sätt) när man plockar disken ur diskmaskinen och istället för att köpa färdig mat (som oftast innehåller mer onödig än nödvändig näring) så köp färska råvaror och laga den själv. Du har dessutom mer kontroll över vad du stoppar i dig samtidigt som man gör några extra steg i köket och kanske till och med använder handvispen. Rent och fint hemma och kroppen blir även städad! 

♥ SHAPE-UP:

Shape Up är en gratis app till iPhone/android som hjälper till att räkna sitt dagliga intag av kalorier, proteiner, kolhydrater och fett. Genom att fylla i dom målen och mängden man äter om dagen så räknar den ut hur mycket man får i sig och hur mycket det är kvar att äta. Man kan skriva in sin målvikt och därefter få fram hur många veckor det ungefär kommer att ta till att uppnå sitt mål. Om man bara vill ha koll på vad man äter så funkar appen också till det! Det går även att fylla i sin träning och då räknar den bort de kalorier som man har förbränt. OBS! Använd endast appen som ett sunt hjälpmedel för att kunna hålla koll på dina matvanor.

DISS 

♥ CHOKLAD, GODIS OCH DIVERSE:

All kärlek till choklad - MEN.. efter att ha granskat innehållet mer noga så dissar jag choklad alla dagar i veckan och käkar något som INTE innehåller 150 kcal/ruta. Det är en riktigt GOD bov som jag har svårt att motstå .. Samma sak gäller godis som jag inte ens tycker är så gott. Det är bara en massa gélantin blandat med färgämnen och socker. Det smakar bara gott i 2 sekunder sen får man 2 kg extra. Helt klart, som jag har nämnt tidigare, så får man lov att unna sig någon gång och det är inget fel med det, men jag själv personligen ska försöka undvika alla godsaker. Det blir mer "vardagslyx" istället när det väl händer att jag stoppar i mig det igen!

♥ JOJO-DIETER:

Jag har precis som de flesta (tjejer..) gått på någon slags så kallad "jojo-diet", vilket innebär måltidsersättningar i pulver/dryck/bar-form. Efter att ha läst på lite och blivit mer insatt i träning och kost så säger jag bara att det är totalt påhitt! Om man vill förlora 2-3 kg så käka rätt mat i rätt mängd istället och att ha någon aktiv stund om dagen. Resultatet tar lite längre tid men det är knappast kul att rasa i vikt och sedan gå upp det dubbla som man gick ner! Det man tror är "nyttigt" med dessa jojo-dieter är egentligen bara en sockerbomb som dessutom lurar kroppen till svält. 

TA HAND OM ER! 

Peppar till pole dancen! Ska va där om 1½ timme så ska ner till stan nu med min pappa och ladda upp energin med en kopp (svart) kaffe  

Jag ville rekommendera denna låten också, tyckte att den var härlig. Funkar nog bra till gymmet ikväll! Finns även på Spotify. 

Nu är det en ny vecka med nya möjligheter! I vanliga fall så tycker jag att veckorna flyger förbi men denna veckan har varit väldigt lång.. Kan nog bero på att jag har varit sysselsatt med så mycket varje dag? Har gjort saker som jag inte brukar göra, som plugga, träna (varje dag), käkat regelbundet, lagat mat  och varit lite huslig. Jag ska vara helt ärlig och bekänna att jag har syndat i helgen. DOCK inte lika mycket som jag hade gjort annars! Jag var bland annat på bio i fredags och då käkade jag lite popcorn och en bit choklad (jag är en ärke gottegris..  ) men jag fick skuldkänslor och kände bara för att träna!!! Dagen efter, lördags, så kändes det lite bättre att ha powerwalkat på bandet i 60 min.  Därefter gick jag ut på kvällen och drack något glas vitt vin så jag var i princip nykter hela kvällen. Det var rätt skönt när man vaknade upp dagen efter utan någon som helst bakfylla! 

Jag vill inte uppmuntra någon till att ta sin kost på liv och död, klart att man måste unna sig själv något gott och skämma bort sig lite! Man ska leva och njuta av det goda här i livet. 

Denna veckan har jag satt ribban lite högre! Nu har jag haft en "uppvärmningsvecka" och hade tänkt lägga i växeln; 

♥ MÅNDAG: 

- Pole dance, stretching + gym-pass #1: axlar, biceps & rumpa!

- Ska försöka få i mig mycket mer proteiner idag i och med kolhydraterna i helgen.

♥ TISDAG: 

- 60 min valfritt cardio-pass (fettförbränning)

- stretcha jätte mycket (så jag slipper så mycket träningsvärk till dagen efter)

- käka husmanskost hos mina morföräldrar♥ 

♥ ONSDAG:

- Stadig frukost!!! (kolhydrater)

- Det går rykten om ett riktigt mördar pass på Idrott & hälsa B-lektionen , det är nämligen vår sista lektion FÖR ALLTID innan studenten!  Så jag hade tänkt prestera det bästa jag kan. Därför måste jag va någorlunda utvilad. 

- VILA! + mycket proteiner.

♥ TORSDAG: 

- 60 min valfritt cardio-pass + stretch

- hemma-pass #2: mage, triceps & bröst

- Hade tänkt testa min pilatesboll för första gången 

♥ FREDAG

- Gym-pass #3: ben & rygg + stretcha som tusan!

- Eventuellt Gogo-jobb på kvällen  

♥ LÖRDAG & SÖNDAG:

- VILODAGAR + ett besök i underbara Göteborg!