Jag var sjukt taggad till denna tävlingen och därför gick det bra också. Jag börjar vänja mig lite med att tävla nu.
Jag sprang 100m på lördagen och 200m på söndagen. Jag fick bana 6 i heat 3 på 100m. Försöks heatet fick jag 11.22 och det var pers och sedan i finalen fick jag 11.17 och blev pers igen. Är nu bara 3 hundradelar ifrån kvalgräsen till JSM. Båda loppen hade jag en bra start men har problem i övergången och får aldrig upp mina knä utan typ springer bakom mig så bättre tider kommer det att bli denna säsongen det känner jag på mig om jag får rätt med övergången.
NYHET! Flytta din blogg till Nattstad - nu kan du importera din gamla blogg -
klicka här!
|
Jag var riktigt seg i kroppen och hade ont i knävecken innan passet började. Hade någon häckövning dagen innan som jag irriterade upp mina knäveck därför jag hade ont i dom idag.
Uppvärmning
Löpskolning
Starter
120-150-200
Skipp i trappor
Starterna kändes riktigt bra igår men idag stämde det inte alls och var inte alls fokuserad men var väl rätt sliten sen förra passet.
När det kom till Max loppen så hängde jag förvånansvärt bra med på 120 och fick bra tid också där fast på 150 kom jag lite mer efter. Sista och längst maxloppet blev 200m och mådde redan dåligt innan det loppet så var riktigt nära att spy efter de loppet så trött jag blev. Men kurvan kändes ändå bättre än de någonsin har kännts när jag sprungit i kurvan.
|
Var i Göteborg på världsungdomsspelen nu i helgen. Jag sprang både 100m och 200m där uppe och jag persa i båda.
100m: 11.35
200m: 23.09
På 100m så satt starten väldigt bra fast När övergången kom gick det inte alls bra och tappa en del där. Om bara övergången också sitter så ska jag klara av kvalgränsen till JSM, har nu två tävlingar på mig så får hoppas på det bästa.
200meters loppet var jag inte alls taggad för och var väldigt stel efter 100m och kände av mina knäveck. På uppvärmningen hade jag huvudvärk också så det var dömt att misslyckas men jag ville komma under 23 sekunder. Jag fick den yttersta banan och det var inte min favorit bana precis. Själva loppet kände jag mig tung hela vägen så det blev inget lopp under 23 denna gången i heller. På 200m är kval gränsen till JSM 22.56 och visst inget säger att jag inte kan klara det så det är bara till att kämpa vidare in i det sista.
|
Denna träningen gick väldigt snabbt och var inte speciellt något ansträngande.
Häckgång
Snabba knäböj i smith 4*8
Häckhopp i mellan knäböjen
Knicks 3*8
Flowin lig baksida 3*12 snabba
St vad 4*10 vristhopp i mellan
|
Idag sprang jag 100m och jag var inte alls taggad, hade rätt ont i knävecken. Jag kom på första banan i heat 3. Det blev först tjuvstart sen blev det klick i pistolen asså omstart igen och då hade jag tappat koncentrationen och var riktigt sen ur blocket och fick ingen bra löpning alls. Tiden sluta på 11.4 och jag gick inte vidare till final med den tiden.
|
Tävling i 200m på öresundsspelen idag. Jag kom på bana 2 i heat nummer 5. Jag kände att jag gick ut väldigt brått och blev då inte så tekniskt rätt men kom tvåa i mitt heat med tiden 23.17 i stark motvind i kurvan. Med den tiden gick jag till B-final. Finalen gick rent åt skogen för min del, på färdiga så tappa jag fotfästet på startblocket och ramla ur blocket och genom det så la jag 5 m bakom redan där och det var helt omöjligt att jag skulle ta igen det så jag fick nöja mig med ett pers idag hoppas på bättre vindar imorgon när jag ska springa 100m.
|
Det var dagen innan tävling så det är var inget hårt pass.
Uppvärmning
Lätt löpskolning
1st koordination med joggingskor
1st koordination med spikskor
Starter 40m*3
Hopp
Jag tycker det är skumt att jag känner av knävecken vissa pass och vissa inte, och detta var ett pass jag inte kände av dem.
Mina starter i detta passet kändes riktigt bra, jag la till och med jämsides med de andra och jag brukar alltid ligga typ en meter bakom eller något annars. I med det kändes så bra i starterna blev jag riktigt tävlingssugen. Jag ska iallafall upp till Helsingborg imorgon och spring årets första 200m lopp för min del och så blir det 100m på söndag.
|
Var ett sprint pass idag som såg ut såhär:
Uppvärmning
Löpskolning
1st koordination
Sprintmångsteg 3*8
Starter 4*40
40-60-80-100-120 med full vila
Redan i uppvärmningen kände jag av mitt knäveck och det var ingen bra början och jag visste att det kommer göra ont hela träningen. Jag hade typ 1 start av 4 som jag var nöjd med idag. När vi sprang loppen kändes det inte alls bra, jag kunde inte slappna av och sprang då och spände mig och då får jag väldigt ont i mina knäveck och går inte alls snabbt då i heller.... Får hoppas det känns bättre till helgen när det är tävling.
|
Idag blev det snabb styrka vi körde så blev ingen lång träning och då kommer jag hem tidigt för en gångsskull.
Uppvärmning
Häckgång
Snabba knäböj i Smith 4*8
Långa häck hopp i mellan
Knicks 3*8
Flowin Lig baksida 3*12 snabba
St vader 4*10 snabba vrist hopp i mellan 90kg
En bens bellyback 4*8
Bålrotation 4*12
Jag känner inte av mitt knäveck alls när jag gör övningar men när jag går som vanligt känner jag det som vanligt. Efter träningen idag så behandla Jens (tränaren) dom och så blir det vila imorgonen så svullnaden hinner lägga sig innan onsdagens löppass som jag ser fram imot, är väldigt tränings motiverad just nu har ju ett mål jag faktiskt har chans att nå då blir det extra kul att träna.
|
Idag blev det kort sprint som tränades.
Uppvärmning
Löpskolning
2st koordinationslopp med joggingskor
1st koordinationslopp med spikskor
3st flygande 30
Starter
Hopp
Kändes rätt bra i knävecket i början på träningen fast jag hade väldigt ont i de dagen efter jag tävla.
Jag fick ett nytt pers på flygande 30 också, min förra tid var 3.12 och gjorde 3.08 två av de tre loppen och det kändes väldig skillnad när jag fick de tiderna. Jag kände att jag inte stressa i början och tog ut stegen.
Jag har fortfarande stora problem i starterna, med tanke på hur det sätt ut innan så går det åt rätt håll och börjar känna att de sitter lite mer efter varje träning fast jag smyger fortfarande ur blocket tyvärr....
|