Vi har nyligen bevittnat ett nytt år, och med nya år brukar även nyårslöften komma.

Träning, och att komma i form, brukar vara ett av dom vanligaste nyårslöftena man sätter, och det är förstås väldigt förståeligt.

Man köper då ett gymkort, beger sig till gymmet några gånger i veckan, prövar på allt på egen hand helt okunnig och hoppas på det bästa. Man repeterar detta under några veckor med hopp att man kommit nån vart, och sen i slutet av månaden när man känner att man borde fått resultat, så tittar man på sin kropp på spegeln och ser att nästan ingenting har hänt. Vad händer då?

Jo man tröttnar, och lägger av.

För att man ska få sina resultat så krävs det ju att man har tålamod, och det gäller ju i princip allt i världen. Vad många gör är att dom tröttnar, för dom inte har tålamodet. Dom kör samma grejer hela tiden, repeterar och repeterar utan någon som helst variation, och blir sen trötta på det, vilket ju är självklart.

Variation - nyckeln till roligare träning

Jag utövar i dagsläget Fitness, och anser mig själv vara en Fitnessatlet. Finns olika definitioner av hur man tränar som en Fitnessatlet och jag har min egna definition, men den tänker jag inte upp här nu. Vad jag däremot kan ta upp är att just min träningsinriktning har en väldigt varierande träningsform. Den innehåller allt från att bygga muskler, träna kondition och smidighet, till att allmänt vara bra på allting som gymmet har att erbjuda på. Detta i sig ger mig en väldigt varierande träning, och i slutändan blir det också väldigt kul.

En annan grej som gör min träning rolig, är strävan att uppnå mina uppsatta mål. I princip alla lägger upp mål eller har någon slags vision i huvudet om hur man vill se ut och vart man vill nå med sin träning. Vad man tyvärr i vanliga fall missar att göra är att verkligen SÄTTA dessa som riktiga mål som man ska följa. Det blir som sagt oftast bara "hopp" om vad man vill åstadkomma.

Tyngdlyftning - också varierad träning!

Tips på hur du gör träningen roligare

• Starta med att lägga upp ett mål som du vill uppnå. Sen lägger du upp "del"-mål som du ska försöka uppnå på vägen TILL ditt stora mål. Detta kommer få dig att ständigt hålla glöden vidare, i jakten på det stora målet.

• Hitta en träningsform som passar dig och dina mål. När du hittat den så ska du sträva efter att alltid bli lite bättre på det du gör. När du blivit bättre så ska du inte sluta, utan du fortsätter med viljan att utvecklas ÄNNU mer. När du känner att du bemästrat en viss övning eller ett utförande, så kan du glatt skryta med det - du är nu en mindre "mästare" inom ett visst område, och klarar av det bättre än vad andra gör.

• Prova dig på olika saker! Att göra samma saker hela tiden kommer som sagt att bli tråkigt i slutändan. Våga ge dig på olika sorters träning, finns en massa utmaningar man kan sätta upp för sig själv, allt från att kunna göra hundra armhävningar, till att kunna göra armhävningar med EN arm!

• Om du blivit insatt och hållt på ett tag men känner att du börjar tappa motivation, sikta in dig mot en eventuell tävling! Det finns en massa tävlingar man kan träna inför, och då är det inte "kroppsbyggartävlingar" jag pratar om, utan tävlingar i att tex. kunna göra så många chins och dips som möjligt, olika hinderbanor, massa tävlingar där du sätter din styrka på prov, eller varför inte springa ett marathon?

Det var slut på den här recensionen, kommer förmodligen fler i framtiden, om intresset finns! Är du annars intresserad av att följa min personliga träning där jag ger tips på allt från till träning till kost, skriv då gärna till mig så kan du få min privata Fitnessblogg!

Kommentera annars om ni har frågor om något, eller om ni rent ut sagt bara tyckte om innehållet av recensionen! Alltid kul och nyttigt att få feedback/respons =)

- detKommer -

// Sami

Team Stockholm Fitness

Citatet "Det kommer"

… är det säkert många som hört, dock kanske inte som just ett ”citat”, utan mer som en vanlig mening av två kombinerade ord.

Denna mening kan man tycka är ren vanlig svenska som används i tal och skrift, vilket den också är. När man säger ”det kommer” så menar man helt enkelt att ”något ska komma”, ”något är på ingång”, osv. Vad JAG däremot valt att göra är att lyfta upp den här meningen och ge den en innebörd som man kan använda för att ”inge hopp” och förhoppningar om något under sin vardag. Jag ska ge exempel på det senare i texten.

Vart har jag då fått detta ifrån? Jo jag fann ”det kommer” engång när en person bedömde en annan persons fysik där han sa att han låg efter i en viss muskeldel, och den andra personen svarade att han var väl medveten om det och att han skulle jobba på det. Allt detta förkortade han dock med meningen ”det kommer” och det lät ju så himla självklart att jag bara fastande för det. I och med att han använde meningen ”det kommer” så försäkrade han både sig själv OCH den andra att han är väl medveten om det och att han KOMMER att göra vad som krävs för att förbättra det. Efter detta så började jag flitigt att använda meningen själv, och jag började att använda det i fler och fler situationer där jag kände att det passade. Meningen blev till ett favoritcitat och allt fler runt omkring mig började att använda det, och dom gjorde det med glädje då dom verkligen kände att det gav dom en ordentlig knuff i rätt riktning mot önskat mål.

Citatet ”det kommer:s” användande hade och har sin största plats i gymmet. Varför är ganska självklart:

Du har precis börjat träna och ser dig omkring i gymmet och inser att i princip ALLA är starkare än dig. Som nybörjare sänks du av denna tanke och den kan ibland till och med vara faktorn till att du slutar upp med styrketräningen. Vad du enkelt kan göra är att hur lätt som helst intala dig själv att resultaten kommer att komma, du behöver bara ha tålamodet så kommer du att så småningom ligga i fas med andra omkring dig. Intalar du dig själv att det kommer att komma så lovar du och garanterar dig själv att du KOMMER att nå detta mål. NÄR du når målet spelar dock stor roll i hur mycket du själv vill det, MEN, det KOMMER att komma nångång, för du har lovat dig själv det och gett dig själv den motivationen för att nå målet.

Exempel nummer två:

Du har en kaxig kompis som tränat i ett X antal år medan du endast tränat nåt enstaka år, alltså ligger du efter honom i såväl kroppsvolym som i styrka. Denna kompis skryter med sina resultat konstant och berättar hela tiden hur han är bättre än dig och att du ligger efter honom.

Det är då du hoppar till och taggar till dig själv genom att gå till motattack, helt enkelt genom att smila mot kompisen och säga ”det kommer”. Din kompis kommer antingen inte att fatta vad du säger, eller så kommer han/hon att försöka skratta/flämta bort det, vilket är förståeligt. Men då repeterar du bara vad du sa, och du gör det tydligare denna gång, MARKERA verkligen ditt påstående, få honom/henne att FÖRSTÅ att du ligger efter just för den simpla anledningen att du inte tränat lika länge som honom/henne, MEN att du är fullt målmedveten att nå dit inom en framtid. Intala detta till dig själv och fall inte bakåt, utan stå för din motattack och se till att hålla det du utlovat!

”Det har kommit”

När du nått dina resultat då? När du kommit en väg och nått dom där små-målen till det stora målet, dessa små-mål som du alltid intalade dig själv ”att dom ska komma”, vad gör du när du uppnått dom? Jo, du kan lätt och stolt klappa dig själv på bröstet för att du uppnått vad du utlovat dig själv. Du kan klappa dig själv på bröstet för att du hållit vad du lovat, vad du lovat andra omkring dig, samt att du aldrig gav upp utan fortsatte! DÅ kan du stolt säga, ”det har kommit”, för det har det ju. Men bara för det så ska du inte sluta, utan då ska du jobba ännu hårdare för att nå NÄSTA uppsatta mål, som du för nåt tag sen sa ”det kommer” till

Det var väl vad jag hade att berätta om citatet ”det kommer”. Alla är jätte välkomna till att använda det när dom helst vill, observera att det INTE behöver vara enbart i gymmet som man använder detta citat, utan det kan gälla precis vad som helst.

Se till att sätta era mål och säg ”det kommer” så att ni kan lova er själva resultaten, och sätt igång med att nå dom!

Yours,

// Sami