Har löptränat i en hel månad nu, tre gånger i veckan. Längtar hela tiden efter nästa löppass, beroendeframkallande. Klart att passen är jobbiga men dem känns varken för enkla eller helt ogenomförbara. 
Springer nu in i vecka 11 av 12 i första löpprogrammet, från 0 km till 5 km. Nästa vecka springer jag sista passet i första programmet vilket innebär 5 km på 30 min. 
Ser fram emot att börja på nästa löpprogram, från 5 km till 10 km.

Känns bra att ha fått löpningen till en rutin som håller. Nu vill jag få in en timmes promenad sju dagar i veckan också till en rutin. För att peta in den där vardagsmotionen... Jag är ju så stillasittande när jag inte är på gymmet. Fem av sju promenader löser jag enkelt genom att gå till och från gymmet istället för att ta bussen.  Då återstår två promenader. En timme ska jag väl kunna släpa ut mig på, på lördag och söndag, på helgerna....

Fortfarande trött och hängig men träningssuget börjar komma krypande. Överväger tanken på om jag inte ska ta och besöka gymmet ändå. Jag är alltid löpsugen! Och om det är ett löppass som krävs för att jag ska ta mig till gymmet så får det bli ett löppass.
Köpte ett par nya skor i onsdags som kommer att komma väl till användning nu när det är så regnigt och blött ute, jag är ute och går i alla väder och vem avskyr inte att bli blöt om fötterna? Gummistövlar funkar inte på långa promenader. Så det fick bli dessa vattentäta löparskor i Gore-Tex.

Fick jättebra service på Stadium i Kupolen i Borlänge, rekommenderas! Han som hjälpte mig visade mig även ett par sulor som jag föll pladask för, så ett par sådana fick det också bli. Ska nog inviga dem idag också. Har man en gång prövat skorna med iläggsulor så vill man aldrig ta ur dem, jag lovar.

Han visade även tips på hur jag som har smala vrister kan knyta mina löparskor för att få bättre stabilitet i löpsteget.

799 :- på Stadium.  Ord.pris 1099 :-
REA, bra för plånboken!

I lördags fick det bli vilodag från gymmet då min träningskompis inte var på topp och jag själv inte ville kötta ensam. Vilket gjorde att det fick bli ett dubbelpass igår i stället.
Ben, biceps och axlar. Trodde vi aldrig skulle bli klara, tar sån tid att träna jämt. Mycket energi gick åt till däckbytet som jag klarade av alldeles själv! Alla fyra däck, pappa tittade bara på. Så en klar förbättring mot i våras då jag böt däck senast. 

60 squats, 60 axelpressar, två tunga bicepsövningar och en utmattningsövning för biceps senare så trodde jag att jag skulle vakna upp med redig träningsvärk idag, men näääe, inte en tillstymmelse till träningsvärk. Kanske kommer imorgon, vem vet.

Ligger och slappar lite nu men ska strax bege mig till gymmet för ett core-pass. 

Som jag har våndats över att pröva pwo för första gången. Efter ha hört vänners historier om att man ska känna pump, stickningar i kroppen och energi likt en bumbibjörn så har jag inte vågat mig på detta, för att inte tala om biverkningarna. Men igår lyckades jag till slut bli övertalad. Var trött och hängig efter för lite sömn under natten och hade ett tufft bröst- och tricepspass framför mig. Då prövade jag att ta en skopa.

Om jag märkte av någon skillnad? Njae? Ingen alls faktiskt. Ingen magisk energi, inga stickningar och inge pump :P Så mja, njaaae, så mycket underverk gjorde den inte.

Så här står det på Gymgrossistens hemsida om Craze:

OBS! Produkten rekommenderas EJ till testade ateleter och/eller i samband med tävling. Innehåller ämnen som vid dopingkontroll kan ge positivt svar.


Men!

CRAZE innehåller i sig inga dopingklassade ämnen eller otillåtna substanser, dock innehåller produkten det patenterade ämnet Dendrobex, en källa till fenyletylamin. Fenyletylamin är en centralstimulerande substans som kroppen själv kan tillverka av aminosyran fenylalanin. Fenyletylamin kan undantagsvis, och helt felaktigt, ge positivt utslag för vissa dopingklassade ämnen på immunoanalystester med mycket låg kvalitet och specificitet.

Har styrketränat varenda dag den här veckan i en timme förutom igår då det blev en halvtimme. Eftersom jag inte har styrketränat på ca en månad så har jag haft ont i precis hela kroppen.
Har klarat av 2 av 3 planerade löppass också. Skulle ha löptränat sista passet imorgon egentligen men känner att mina ben verkligen behöver vila så nu blir det två vilodagar på raken.

Mamma och jag ska till badhuset imorgon i vanlig ordning. Men jag tänker inte simma - nej, jag tänker sitta och bubbla i bubbelpoolen och varva det med bastun i flera timmar, för det har jag verkligen gjort mig förtjänt av. 

Har haft en svacka med styrketräningen i ca en månad, inte bra! Nu kände jag att det var dags att sluta gå och vänta på att få motivation som aldrig tycktes infinna sig.

Just do it!

Styrketränat i söndags, måndags, tisdags och idag tillsammans med min träningskompis som stöttar mig, skriker på mig, skäller ut mig och jag älskar det! Jag mår bättre och är ännu gladare än vad jag är utan styrketräningen.

Vill verkligen hålla i styrketräning 5 dagar i veckan och löpträning 3 dagar i veckan. Löpträningen är jag jättetaggad på. Följa program och ha allt klart för mig hur jag ska gå till väga för att nå mitt mål att kunna springa 1 mil på 60 min.

Mitt mål med styrketräningen just nu är att få det till en vana som håller i längden.

2 timmar promenad runt älven

20 min uppvärmning varav 10 min löpning och 10 min rodd

1 timme styrketräning

Totalt 981 kcal brända

Bröst står på schemat ikväll!

Löptränade igår kväll så idag fick det bli ett lugnt återhämtningspass. Broarna runt tillsammans med syrran/älvpromenaden/långa promenaden på 1 mil.

Så här lycklig blev jag av vädret. Lätt att fota med solen i ögonen.... Blev en grimas istället.

Min fina syster

Drygt 2 timmar och 500 kcal senare var vi hemma igen. Göööött!

Passade på att hälsa på farmor och farfar när vi ändå hade vägarna förbi. Dem bjöd på saft och bullar. Aldrig fel att fylla på med energi :-)

Älskar massa mycket!!!  <3 <3