jag slutar blogga nu ha det så bra allihoppa!
NYHET! Flytta din blogg till Nattstad - nu kan du importera din gamla blogg -
klicka här!
|
Sista timmen på att vara "ungdom"! Känns både bra och dåligt! Nu kan man inte vara lika lat hemma, nu har man mer press på sig, t.ex. skaffa jobb, körkort, fixa skolan osv.. Men för fan nu är det bara att köra på och fortsätta ha lika roligt som jag har haft alla dessa 17 år! Så det tickar ner och jag vaknar upp som en 18 årig kille imon! Får se hur det känns men ha det gött! Ska lägga upp mina träningspass när jag har tid! :D
|
Tjenare! Dålig uppdatering för min del! Men har inte haft så mycket tid dom Lovisa, eller haha kanske mer ovan än henne! Glömmer oftast av det hehe men ska försöka bli bättre:) fick nyligen några kommentarer om tränings program skiit bra!:) det kommer ut så snarast som möjligt!:) men puss och godnatt;) 
|
Påväg till gymmet bästa bror Elias! Gör nog ett inlägg på vad jag körde osv ha D gött så länge puss!;) 
|
Här har ni ett par riktigt nice ben övningar som ger gött för benen! Man får nästan garanterat träningsvärk haha! men här kommer några simpla övningar!
1: uppvärmning Cross trainer 10 min!
2: knäböj! Tar riktigt bra på hela benen men, var försiktiga, ta lätta vikter och gör det rätt!
3x10 rep
3: Hamstringpress, Viktigt att tänka på är att man går hyffstat fort uppåt men sakta neråt och verkligen hålla imot! Tänk 2 sek upp och 4 sek neråt!
3X10 rep
4: Benspark, Det är den bästa maskin övningen för att verkligen fokusera på sina framsida lår! Denna går också att köra för baksidan lår, men jag tycker Hamstringpressen ger bättre effekt! 3X10 rep
5:Benpress, Denna tar allting i ett nästan, tar inte riktigt så mycket på vaderna men, rumpa, bak och framsida lår. 3X10 rep
6: Vadpress, Väldigt bra övning som fokuserar bara på vadmusklerna. 3x10
7, sist men inte minst om man orkar, och det är utfall stegen! Den är väldigt bra för rumpa och baksidan lår, som ni ser på bilden att den har vikter på naken behöver ni inte köra med, går lika bra utan, för man är soppas trött då! Denna räcker det med 3X5 rep
Yes det var alla övningar som jag rekommenderar men det finns sjukt mycket att köra! Så testa dessa och sen skriv ett mail eller kommentera om ni gillade det :) SÅ SNÄLLA TESTA DET! :D
|
Nu har jag fått lite kommentarer om att jag ska blogga om träning!:) så nu kommer jag lägga upp olika pass för olika slags träningsbitar! Kondition, styrka, bra upplägg för att kanske gå ner i vikt osv osv! Men alla ni som vill kan alltid höra av sig på min mail om man vill ha något så speciellt! Andreas_950321@hotmail.com. Och kommentera mer så blir det roligare!:)) puss  
|
|
Godnatt på er alla! Men snälla skriv på kommentarer eller något vad ni vill ha för slags tränings tips så det blir intressant att läsa puss;)  
|
|
Hej! har precis kommit hem från gymmet, jag träna ryggen idag faktiskt :) Det blev ett riktigt bra pass idag och rekomenderar att köra det om ni vill ha ett bra rygg pass!
1:uppvärmning:
 Rodd
2:
 Latsdrag
3:
 Rodd med kabel
4:
 Pull up
5:
 Stång rodd
6:
 Rygg lyft
|