Ingen träning på snart 2 månader...?!
Skadade fotleden, fick kortisonspruta i ena knät och sen blev jag förkyld. Eller rättare sagt är förkyld.
Längtar efter gymmet så oerhört mycket. Känner dock att jag saknar energi och ork just nu. Imorgon jobbar jag kort dag & på torsdag är jag ledig från jobbet. Om jag känner mig friskare blir det gymmet på torsdag :)
Till helgen ska jag ställa ut min systers hund på int utställning i sjulnäs och munksund. Är faktiskt lite nervös men det kommer säkert att gå bra!
NYHET! Flytta din blogg till Nattstad - nu kan du importera din gamla blogg -
klicka här!
|
Under senaste veckan har jag inte kunnat gå på min ena fot pga en rejäl stukning. Klantigt värre så trampade jag snett på en asfaltskant på en kvällsPW förra söndagen. Det börjar bli bättre nu men det för fortfarande ont att stödja på den. Trist. Ruskigt trist. Allt tar sån tid. Att handla tar ju en evighet. Antingen halta runt på Coop eller hoppa på kryckor. Vilket som så går det inte speciellt snabbt ;) Nu ska jag sussa så jag orkar upp och jobba imorgon bitti. Bye Bye Bild på min fotled 5 dagar efter att jag stukat den. Ajajaj! 
|
Denna vecka har jag semester. Känns förjävla skönt!:) förra veckan landade jag på 54h arbetad tid så tar igen nu i veckan. Strålande sol ute. Har suttit i solen alla dagar om än bara för 1h. Annars har det blivit lite mer fokus på träningen, awesome, som har blivit lidande förra veckan. Har även tagit igen förlorad sömn. Snittar 9h per natt. Och ja. Jag vet att det är vetenskapligt omöjligt att ta igenom förlorad sömn för en hel vecka. Men det är skönt att sova trots det ;) Idag fyller bästa Emma 24 år och det ska firas! Efter hon slutat jobbet blir det middag och sen presenter, tårta och bakelser på kvällen. Grattis snygging! Annars så var jag på thailändsk oljemassage igår. Bästa på hur länge som helst! Var totalt avslappnad efteråt :) Well well.. Nu ska jag fortsätta leva. Bye   
|
|
Idag var planen att äta pizza men det blev att äta lax, ägg och grönt ist :) Känns som ett bättre val. Nu har jag helt plötsligt 1000kcal kvar att äta under kvällen. Hmm.. Kanske till och med blir lite choklad? Polly eller toblerone är ju alltid gott! Att ha kioskpiraten 50m bort är inte alltid det bästa för karaktären. 
|
Har ledig helg vilket känns oerhört skönt och välbehövligt! Tog sovmorgon till kl9 imorse, drog med hunden på en riktigt kall morgonpw. Käkade lite frulle innan jag mötte upp Titti för gymmet. Axlar, ben och mage blev dagens task. Skönt ont i musklerna efteråt. Har fortfarande träningsvärk sen i onsdags när vi körde bröst och Triceps :) Får se vad jag hittar på ikväll. I vanliga fall har jag alltid dagarna fullproppade med saker att göra eller personer att vara med. Känns ovant att ha hela dagen öppen. Kanske något jag kan vänja mig vid...? Well well har nyss avnjutit en god dessert bestående av kesella hallon, frusna bär och grädde. Mums! 👌  
|
|
Imorgon är sista dagen på min Utmaning.
De sista 4 dagarna har jag varit krasslig. Har haft feber och ont i halsen. En vanlig influensa/förkylning. I torsdags var jag på gymmet trots febern vilket kanske inte var det smartaste men jag tror inte att det gjorde mitt tillstånd varken bättre eller sämre. Sedan dess har jag endast tagit längre powerwalks med jycken istället för gymmet.
När jag har en utmaning/mål så kan jag inte tillåta att en förkylning sätter käppar i hjulet. Att få frisk luft och röra på sig är aldrig dåligt!
Som sagt är det sista dagen imorgon på min utmaning. Då kan jag klappa mig själv på axeln och säga att det där gjorde jag minsann bra. Att äta i genomsnitt 6 mål per dag (som det oftast blev) har gjort att jag har ökat i volym inte endast i muskelmassa utan tyvärr även i fettmassa. Nu är det på sin plats att ta nästa steg i mitt mål nämligen att lägga in lite mer cardio i träningen. Jag kommer fortsätta att utmana mig själv att planera min kost bättre och äta mer riktiga måltider per dag än jag gjorde tidigare. Men eftersom min kropp säger att intaget av kcal är större än min förbrukning av dom så är det lite extra cardio som gäller fram över.
Första veckan kommer jag lägga till 10 min extra cardio/pass. Inte mer än så.
Jag har även bokat tid hos en specialistläkare, ortopedläkare, för att få en ny utredning av mina knän. Beroende på vad hon/han säger så kommer det antingen bli ännu en ökning av cardio i mitten av februari eller alternativt en rehabtid.
Nu ska jag äta middagen för idag. Ugnstillagad lax, klyftpotatis, romröra och sallad står på menyn. Mums!
God natt!
|
Med det nya året kommer även nya utmaningar, mål, löften. Ja kalla dom vad ni vill. För mig handlar det om mer struktur i vardagen.
Mellan den 1-14 januari kommer jag att:
* träna minimum 30 min/dag (powerwalks med jycken kan räknas om jag är för trött i kroppen för att träna).
* äta minimum 4 mål/dag (godis, chips och fika räknas inte som måltid, Ida!)
* försöka dra ner på socker utan att tappa humöret.
För vanliga människor kanske allt detta är norm men inte för mig. I dagsläget äter jag dåligt. Alldeles för mycket godis och alldeles för sällan riktiga måltider. Vilket resulterar i mindre effekt av min träning. Behöver med fokus.
Hur har denna utmaning gått hittills då?
Jag har ätit minimum 4 måltider per dag och oftast fler än så! Igår åt jag hela 6 måltider (plus godis) och vaknade proppmätt imorse ;)
Jag har tränat minimum 30 min/dag. Idag blev det 30 min cardio plus Mage på gymmet tillsammans med Emma. Jag var oerhört otaggad för träning då jag endast hade ätit 2 ordentliga måltider under dagen. Men med hjälp av lite pwo så kunde jag prestera ett normalt cardiopass. Efter träningen har det blivit ett mål till plus en chipspåse. Alltså en mindre bra dag när det gäller ätandet men planerar en ssta måltid för dagen lite senare :)
När det gäller godis så har jag faktiskt dragit ner bra på socker. Utan att ens tänka på det egentligen :)
Så ja! Det var en liten update! BYE BYE BITCHES
|
Jag har haft en helt underbar julafton tillsammans med familjen idag :)
Jag har ätit tills jag trodde att magen skulle explodera men trots det börjar jag bli lite sugen/hungrig nu igen ;)
Jag ville iaf bara hälsa alla en riktigt God Jul!
|