Skönt med halvdag på jobbet igår, slutade halv 1, drog till gymmet för ett snabbt biceps/triceps pass, riktigt skönt!
Stående hantelcurls 4x10/arm 17,5kg/hantel, stångcurls 10x4 24kg, dips 4x10 kroppsvikt+15kg, pushdowns "vhandtag" 10x4 72kg, koncentrationcurl 10x4/arm 15kg/hantel, hammercurls 3x10 17,5kg/hantel, pushdowns rep 4x10 135lbs, bänkdips, kroppsvikt plus 35kg i knät.
Avslutade med lite blandade magövningar fint som fan! :)
Efter det så ut i solen för en timme tennis med lillbrorsan, mycket trevligt.
Resten av dagen spenderades hemma bara och ladda inför dagens rugbymatch :)
Gårdagens mat, frukost en baguettemacka med skinka o ost (inte optimalt men behövde kolhydratladda lite) lunch 400gr köttfärs o en burk kvarg, efter gymmet protteshake, middag blev lite smått o gott ur kylen/frysen/skafferiet haha o till sist en burk kvarg som nattsnack.
Nää nu bär det av mot Bromma o match mot Attila!
