Så här ser en vanlig Halvdag ut för mig i matväg . Ligger lågt i kalorier efter kost schema från Pt :) det går riktigt bra ! Yoghurt kvarg med bär till mellis , och äggvitor och yoghurt kvarg till frukost , eller kokta äggvitor och en knäckemacka med kalkon . 1200 cal om dagen . Ca .

Har testat ICAs skona flytande parfymfria kulörtvättmedel . Mycket bra , mycket smidig . Jag tvättar mycket pga både träning och familj och då ska det gå smidigt , inget pulverdräll , ingen överbliven medel i luckan att skrubba bort och inte tung att bära hem .  fem solar får den i betyg från mig 

Ja jävlar , nu är våren här ! me like ! Brunch på balkongen är inte fy skam ! Skulle lätt kunna tänka mig en joggingtur i skogen men törs inte själv och dom som vill är bra mycket snabbare och vanare än mig och jag skulle bara känna mig dum :) såå det får bli löpbandet före nattpass 2/4 . Imorgon har jag tandläkare då jag stannar kvar och sover på jobbet imorgon , himla bra det där ! Slipper jag åka fram och tillbaka :) hinner sedan hem för middag innan nattpass 3 . Har varit sjuk ..... Magkampen drar ut på tiden , har inte kunnat träna på två veckor , har försökt nån gång där emellan men Krashat fullständigt , började med akut bronkit ( luftrörskatarr ) den ville inte ge med sig . Visar sig att min redan för låga ämnesomsättning har sjunkit ytterligare och lågt blodtryck ökar på levaxinet och PANG ! Jag är fit for fight igen :) love it ! Såå ny kör vi igen :) igår 1,1 mil på bandet löpning / powerwalk 700 cal . Yeay me ! Vårruset och blodomloppet bokat :)

Gick till Flex med hjärtat mitt idag med core i tankarna , oh crap vad jobbigt ! :) det hade jag glömt ! Efter det blev det en timmes spinning , också tokjobbigt men kul ! Och jag överlevde :) . Handlade på vägen hem , tonfisk , avocado , bönor , keso och grönsaker till middag , gott ! Nu beställde jag ett par spinningskor :)

Ibland är det svårt att hålla sig motiverad att fortsätta med träning och kostplan , det finns frestelser överallt , födelsedagar , storhelger mm . mm . Träningsvärk , trött efter jobbet . Dedikerade fitness människor är bland dom starkaste människor jag känner , är du en av dom ? VAR STOLT ! Det är inte alla förunnat att ha den styrkan ! Det är viktigt att hela tiden ( mata ) din inspirations korg , lägg upp en plan , små delmål och ett slutmål , nya delmål ,,, hitta DDT som inspirerar dig , personer , foton , ideal . Vad vill DU ? det är det som är den röda tråden , inte vad någon annan vill eller hur någon annans ideal ser ut . Handlar det om en hälsosammare vikt eller en ' god dam ' , att hålla den vikt du har eller öka eller minska i vikt . Det är DU och bara du som kan bestämma vad du vill och ingen annan , men sen är det också bara du som kan göra verklighet av dina drömmar och mål , du kan ta hjälp av utomstående , gym , Pt , vänner , hemsidor mm . Men det är DU som måste göra jobbet så se till att mata din inspirations korg , fyll på när den sinar . Lycka till ! Nu ska jag fylla min korg till bredden :) ha en härlig dag !

Frukost intagen ,en knäckemacka med äpple/ päron keso och tre äggvitor :) proteiner , proteiner ! Det viktigaste när man tränar är att få i sig mycke proteiner , dubbla din kroppsvikt ska du få i dig om dagen i % av ditt dagliga intag . Inom en timme efter avslutat träningspass bör du äta / dricka någonting proteinrikt . Ex kvarg , protein shake , avocado . Du får heller inte glömma att dricka mycke vatten , minst 2 liter om dagen ( räkna inte in vatten under träningspasset ) , du får ut en massa slaggprodukter med urinen :)

Intensiv dag idag , började med ett mag pass kl 8 imorse :) tog ego foto och allt :) inte där ännu men bra mycket närmare än för ett år sedan ! Sedan en tur till Skärholmen med finaste Nina :) alltid lika nice ! Köpte senil band med bling till mobilen och ett nytt blingigt skal :) på kvällen cirkelpass och middag med hjärtat mitt , vegetarisk lasagne . Godaste lasagnen ewer !!! Nu på väg till nattpass på sjukhuset :) glad påsk alla !

Idag körde vi igenom ben och axlar , squats och utfall med 9 kg hantlar och 100 kilo benpress :) imorgon bitti blir det mage och på em ett cirkelpass :) härligt att vara tillbaka ! Var orolig att jag inte skulle palla men det gi k bra , fick vila lite längre bara och tog färre övningar , allt har sin tid . Lunch åt vi på LOKAL i Tumba fiskgryta för min del .

Jag har provsmakat nya God Morgon super C orange acerola juice . Acerolan är känd för att innehålla mycket höga halter av vitamin c , endast en dl super c juice räcker för att täcka hela dagsbehovet av vitamin c :) . Juicen smakar som apelsinjuice men är något mildare i smaken , god . Perfekt start på dagen med en riktig vitaminboost !

Nu mår jag bättre  idag var jag iväg och köpte nya träningskläder på XXL på Heron i Skärholmen med finaste Nina , Japanskt till lunch Sukiniku , gott ! alltid upplyftande med nya träningskläder ! Och att umgås med Nina <3 alltid lika nice . Imorgon bitti provar jag att träna för första gången på evigheter känns det som , hoppas det funkar ! Sedan är ett cirkelpass bokat på torsdag  avslutar min sjukperiod med ost , kex och vin , för att jag kan  . Till middag blev det kycklingsallad . Och ja just det , nya skor hittade jag med !